Aprende a responder

Autoconocimiento

En vez de 
  reaccionar, 
aprende a 
   responder…

Coaching para el cambio

¿Sueles reaccionar de mala manera ante un comentario o comportamiento de otra persona que no te sienta bien y luego te arrepientes durante horas de esta mala respuesta? ¿Quieres mejorarlo, y aprender a responder? Si la respuesta es afirmativa, quizá te pueda interesar el artículo…

Como indica Victor Frank, en su fantástico y conmovedor libro de “El hombre en busca de sentido”, “al hombre se le puede arrebatar todo salvo una cosa: la última de las libertades humanas, la elección de la actitud personal ante un conjunto de circunstancias para decidir su propio camino”.

Esta libertad última de la que nos habla Victor Frank, significa que todos podemos decidir de qué modo nos afecta todo lo que sucede a nuestro alrededor y entre lo que sucede o los estímulos que podamos tener y nuestra respuesta, esta la libertad o el poder de cada uno para responder o reaccionar.

Pero, ¿Qué diferencia existe entre reaccionar o responder?

Reaccionar supone dar una respuesta impulsiva ante una situación, sin que medie la reflexión. Reaccionamos, a veces, porque nos sentimos amenazados y no nos paramos a ver qué sentimos, a ver cómo se manifiestan las emociones, a valorar qué hacer.

Reaccionar es accionar sin pensar

Responder supone pararnos, observar y ELEGIR nuestro modo de actuar.

Responder es observarnos y evaluar para encontrar una solución

Y ¿qué podemos hacer para responder y no reaccionar?

El cerebro se puede entrenar para evitar estos impulsos automáticos. No es fácil, pero se puede.

Para ello, lo primero y más importante es detectar qué situaciones son las que desencadenan esa sensación de peligro que provoca que reacciones. Una vez detectadas, ya estarás preparado para el cambio.

Existen pequeñas acciones que ayudan a que nuestro cerebro haga una pausa para analizar lo que está sucediendo y responder correctamente.

Algunos ejemplos de ellas son: 

- Respirar profundamente.

- Contar hasta 10.

- Ir a dar un paseo, no hace falta contestar siempre inmediatamente, 

  tómate tu tiempo.

- Escribir las emociones que estas sintiendo en ese momento, 

   te ayudará a reconocerlas.

- Relativizar.

Estas pautas, que pueden parecer muy básicas, si las empezamos a usar quizá en vez de reaccionar, aprendamos a responder.

Te invito a que lo pruebes y que me comentes que tal.

¡Estaré encantado de escucharte!

Carl Jung

El pionero de la psicología profunda, "Carl Gustav Jung" más leídos en el siglo XX.

«Nadie se ilumina imaginando figuras de luz, sino haciendo consciente su oscuridad»  

Carl Jung

«No es posible despertar a la conciencia sin dolor. La gente es capaz de hacer cualquier cosa, por absurda que parezca, para evitar enfrentarse a su propia alma. Nadie se ilumina fantaseando figuras de luz, sino haciendo consciente su oscuridad»

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Hoy quiero hablarte de algo que no se habla mucho, ya sea por miedo, por vergüenza o desconocimiento, no se la nombra… te quiero hablar del concepto de «Sombra». En la Psicología de Jung la sombra no sería otra cosa que el conjunto de pensamientos, deseos, imágenes, que tenemos dentro de nuestra psique que las personas no queremos reconocer como propias, justamente porque son «negativas», respecto de los valores imperantes para la sociedad, o de los valores que dicho sujeto los considera propio. La persona «niega» aquella parte suya, y al negarla, justamente se niega a sí mismo .

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Al negarnos de nosotros mismos , nos desconectamos de nuestra verdadera esencia, solamente cuando nos aceptamos con nuestras luces y sombras, ahí estamos vibrando en nuestra sintonía. La idea es aprender a caminar y abrazar a la sombra. Se que no es un trabajo sencillo, pero te seguro que vale la pena.

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¿Cómo integramos nuestra sombra? Para integrar algo primero debemos conocerlo, no podemos integrar a nosotros mismos algo que no conocemos.

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La autoobservación y el trabajo interno es clave: empieza a sentirte ya saber que te pasa, escúchate, mírate. Por ejemplo cuando en una discusión la ira nos domina, o cuando el miedo empieza a paralizarnos, o cuando le hemos dado a alguien el poder de sacarnos «de quicio». Se trata justamente de esos momentos en donde más debemos trabajar con nuestras emociones y con nuestra sombra.

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Luego debemos buscar la técnica que mejor nos permita trabajar nuestras emociones, es decir conocer sus razones y reacciones: la respiración consciente, el yoga, la meditación, el Reiki, el arte, el deporte, las psicoterapias. Lo que tú sientas que estás necesitando en tu corazón. Si tienes problemas con tu enojo te recomiendo leer mi artículo »aprender a responder no a reaccionar» ,

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A partir de aquí de familiarizarnos con ellas, debemos comprenderla, aquí es donde es necesario trabajar esto desde lo espiritual: la compasión hacia nosotros mismos, es un punto clave para comenzar.

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Lo que sigue es sencillo será tiempo de negociar con ella, de buscarles alternativas para su expresión, sea en el arte, practicar algún deporte, leer, escribir, Freud dijo «sublimarlas», es decir cambiar el curso energético y utilizar esa energía disponible en otra actividad menos nociva para nosotros y para el mundo. Se que no es fácil pero vale la pena.

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Recuerda: la verdad siempre nos hace libres y nos empodera.

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“Lo que niegas te somete, lo que aceptas te transforma”. Carl Jung

LIBRO: JUNG-CARL-Encuentro-con-la-sombra.pdf

«One does not become enlightened by imagining figures of light, but by making darkness conscious”. 

Carl Jung

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El Vacío

"El vacío                no existe"      Conny Méndez. 

EL VACÍO

El vacío no existe. Más que nunca en este siglo se está comprobando. El aire está lleno de átomos y de partículas de polvo. El átomo es mitad espíritu y mitad materia. Materia porque es el comienzo de ésta. Espíritu porque es invisible y es energía. El átomo está al borde de la división entre materia y espíritu.

La Naturaleza no soporta el vacío. Deja un potecito de tierra desatendido y olvidado, al poco ha brotado en él una espiguita verde. Lo mismo ocurre con un recipiente de agua. No tardará en mostrar minúsculas larvas de vida en agitado movimiento.

La Naturaleza tampoco soporta el desperdicio, todo está en proceso de convertirse en algo útil; todo sirve para algo y para alguien y todo tiene su sitio propio y exacto.

Todo ser humano viene a la Tierra con lugar ya dispuesto para él; con una labor que realizar, equipado con un talento especial que lo dispone al trabajo y al puesto que le pertenece.

Así como cada huella digital es única en el mundo y en toda la Historia de la Tierra, cada individuo es único; su puesto, sitio o lugar es únicamente para él; nadie más puede desempeñar la labor como él. Si el sitio que le corresponde está momentáneamente ocupado por otro, los dos individuos se sentirán defraudados, incómodos y estarán haciendo mal lo que están desempeñando en el momento.

La labor que nos corresponde a cada uno, sea en el Comercio, en las Artes, en las Letras, en la Religión, en el Gobierno o en la Agricultura, es muy fácil determinarla; cada uno está capacitado para conocer su lugar único. Está en aquello que más le gusta hacer en el mundo. Aquello que no parece trabajo, que cuando uno lo está haciendo se olvida de todo y parece absurdo que le pagarán por hacerlo cuando se está divirtiendo tanto. Está de acuerdo con la Segunda Ley de la Creación, o mar. El Principio de Correspondencia.

Si eres un desajustado, busca en ti lo único que te gusta hacer, declara que tu lugar te está esperando, reúnete con personas de tu misma afinidad, dirígete hacia el lugar que más te gusta, y pide luz a tu Ser Divino para que te indique dónde debes encontrar.

Lo mismo debes hacer cuando veas a alguien sin trabajo o sin propósito en la vida. Declara la Verdad por él. El desempleo es un concepto errado. La inarmonía es producto del desajuste. El vacío no existe, el desorden no existe, ni el desperdicio. Este es un universo basado en el orden y la armonía entre todas sus partes.

Cuando hace falta algo; desde un tornillo hasta un marido; desde un cuchillo hasta una suma de dinero; desde un lugar para estacionar el carro hasta una cocinera buena y honrada, lo que sea, declara la verdad: "La Naturaleza detesta el vacío, el desajuste y la inarmonía". Verás aparecer el complemento de alguna manera. A alguien le falta lo que a ti te sobra. A alguien le sobra lo que a ti le hace falta. La Oferta y la Demanda es la parte de la Cuarta Ley de la Creación, que es el Principio del Ritmo.

Un joven me consultó en este mismo sentido. Perdía todas las colocaciones y se encontraba desajustado en todas partes. "No sirvo para nada. Todo lo hago mal", me dijo.

— ¿Qué es lo que más te gusta hacer? —preguntó.

—Nada —me contestó—. Me gusta no hacer nada.

—¿Y por qué pierdes todas las colocaciones?

—Porque me aburren y me pongo a conversar con mis compañeros de trabajo, los distraigo y pierden el

tiempo de la Empresa.

—Entonces, ¿tus compañeros de trabajo encuentran que lo que les conversas vale la pena escucharlo?

—Bueno... Sí. Ellos también se olvidan del tiempo y del trabajo y...

—Bien, no busquemos más —interrumpí—. Si lo que tú hablas, o la manera de exponerlo ejerce tal

magnetismo, estás mandado a hacer un puesto en Relaciones Públicas. Búscalo hasta que lo encuentres. Te estás esperando.

Así lo hizo. Cuando lo volví a ver irradiaba plenitud.

A esta verdad se refería Jesús cuando dijo: "Mirad las aves del cielo como ellas no siembran, ni siegan, ni recogen en graneros: y vuestro Padre Celestial las alimenta. Considerad los lirios del campo como crecen; no trabajan ni hilan: más yo os digo que ni aún Salomón en toda su gloria fue vestido como uno de ellos". Esto no significa que estamos autorizados para entregarnos a la pereza y que la comida y las ropas nos caerán del cielo. Lo que significa es que cada cual en su sitio apropiado tendrá todo lo que necesita, sin trabajo y sin esfuerzo.

A los pájaros no les corresponde sembrar ni segar ni recoger en graneros. Esto sólo le corresponde al hombre que en ello encuentre su mayor placer. El cometido de las aves es el de continuar la especie voladora que va a tener al Plano Angélico. Su contribución a la vida del hombre es la de recrear la vista y los oídos.

A las flores no le corresponde trabajar hilando telas. Su cometido es el de florear simplemente. Su contribución, además de recrear la vista y adornar, es la de proveer con la miel y el polen a completar la labor de las abejas. La Mente Superior se encarga del resto. Así nosotros, cada uno en su sitio natural, estamos ajustados, somos felices y rendimos la utilidad que se desprende. La mente Superior completa la Ley.